科普

慢病领域 爬山是一项颇受欢迎的户外运动，能够锻炼心肺功能、增强肌肉力量。然而，对于高血压患者而言，能否爬山需谨慎考量。​ 爬山过程中，身体需消耗更多能量，心脏泵血频率加快，以满足机体需求。这会导致血压在运动时上升。普通健康人血管弹性良好，可在一定程…

慢病领域 营养护盾：地中海饮食模式被证实可使冠心病风险降低33%。每日增加10克膳食纤维（约两个苹果），动脉硬化风险下降15%。警惕“隐形盐”——挂面、面包等加工食品贡献了70%的钠摄入量，建议选择低钠食品时查看成分表（钠含量＜120mg/100g为佳…

慢病领域 西瓜富含水分，还含有多种营养成分，比如瓜氨酸。瓜氨酸的降压效果已被《Journal of Human Hypertension》《BMC Nutrition》《The Journal of Clinical Hypertension》《Hypertension》等证实。 瓜氨酸在人体内可转化为精氨酸，精氨酸又能促使血管内皮细胞…

慢病领域 糖尿病前期是血糖高于正常范围，但尚未达到糖尿病诊断标准的阶段。此阶段若积极调理，可有效延缓甚至逆转糖尿病的发生。​ 饮食调整是重要环节。首先要控制总热量摄入，根据个人年龄、性别、体重及活动量计算每日所需热量。减少精制碳水化合物的摄取，像白…

慢病领域 高血压是脑出血的主要危险因素之一。长期高血压状态下，脑内小动脉壁会发生玻璃样变、纤维素样坏死等病理改变，导致血管壁弹性降低、脆性增加。当血压突然升高时，这些病变血管难以承受压力，极易破裂出血，引发脑出血。因此，高血压患者采取有效的预防策略极…

慢病领域 传统认知将糖尿病简单归结为"吃糖过量"，现代医学却揭示更复杂的真相。当我们摄入精制米面时，血糖的剧烈波动迫使胰岛β细胞超负荷运转——这些代谢工厂的工人每天需要处理相当于自身体重300倍的葡萄糖。持续10年的高负荷最终导致胰岛…

慢病领域 健康饮食是预防心内科疾病的基础。建议大家遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食原则，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物摄入。 适量运动是预防心内科疾病的重要手段。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运…

慢病领域 心内科疾病的并发症多种多样，常见的包括心力衰竭、心肌梗死、中风、主动脉瘤、外周动脉疾病和心脏骤停等。 心力衰竭是心脏无法满足身体需求的一种状态，表现为呼吸困难、乏力和水肿。 心肌梗死则是由于冠状动脉阻塞导致心肌缺血坏死，可能引发剧烈胸痛…

慢病领域 心脏是人体最重要的器官之一，它通过血管系统为身体各个部位输送血液，提供氧气和营养，维持生命活动。当心脏功能出现异常时，就可能出现各种心脏疾病。常见的有冠心病、心律失常、心肌病、心力衰竭等。 冠心病是由于冠状动脉狭窄或堵塞导致心肌缺血，可能…

慢病领域 冠状动脉从出生时光滑如镜到50岁平均积累300毫克斑块，这个过程如同在血管内壁涂抹混凝土。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）每降低1mmol/L，心血管事件风险下降22%。但真正危险的并非体检单上的箭头，而是血管内皮长达20年的慢性损伤：吸烟者血管老化速度加快3倍，…

慢病领域 心脏被誉为人体的“发动机”，一旦出现问题，可能危及生命。心内科是专门研究心脏及血管疾病的科室，通过早期筛查、规范治疗和科学管理，帮助患者守护这颗“生命之源”。 心内科常见“警报信号”。出现以下症状需及时就医。…

慢病领域 合理饮食是预防心内科疾病的第一步。建议大家遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食原则，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物摄入。同时，要注意控制餐量，避免暴饮暴食。例如，每日盐的摄入量应控制在5克以内，少吃…

慢病领域 人体在进行下蹲起立动作时，身体姿势发生快速变化，会对血压产生明显影响。当下蹲时，身体呈蜷缩状态，下肢血管受到一定程度的压迫，血液循环阻力增加。为保证身体各部位的血液供应，心脏会加大泵血力度，血压随之上升。而起立的瞬间，身体由低位快速变为高位…

慢病领域 一、心力衰竭“雪崩” 心肌梗死或长期高血压可导致心脏泵血功能衰退，约50%患者确诊5年内会进展为心衰。早期表现为夜间阵发性呼吸困难、下肢水肿，若不及时干预，最终可能引发全身器官缺血。 二、心律失常“电路故障” 房颤…

慢病领域 一型糖尿病（T1DM）是一种自身免疫性疾病，患者的免疫系统会错误地攻击并破坏胰腺中产生胰岛素的β细胞，导致胰岛素分泌不足，血糖水平升高。这种疾病多在儿童和青少年时期发病，因此也被称为青少年糖尿病。 二型糖尿病（T2DM）是当今全球最常见的一…

慢病领域 在孕妇隆起的腹部里，一场持续280天的代谢革命正在上演。胎盘分泌的激素像钥匙般打开细胞通道，这种为胎儿设计的营养供给机制，却可能引发妊娠糖尿病——这种特殊类型的糖尿病影响着全球17%的孕妇，在中国发生率更以每年1.2%的速度递增。 怀…

慢病领域 高血压的形成与多种因素相关，其中血管外周阻力增加是关键因素之一。长期的不良生活习惯、年龄增长等，会使血管壁弹性下降，导致血液流动时受到的阻力增大，进而引发血压升高。而等长运动对改善这一状况有着积极作用。等长运动，是指肌肉在收缩时长度不变的运…

慢病领域 肌少症，即与增龄相关的进行性、全身性肌肉量减少和（或）肌肉力量下降，并伴有躯体功能减退的综合征。老年糖尿病患者更易被肌少症盯上。这是因为长期高血糖状态会干扰肌肉细胞内的代谢过程。胰岛素不仅调节血糖，对肌肉蛋白质合成也至关重要。糖尿病患者胰岛…

慢病领域 1型糖尿病的本质是自身免疫性疾病，免疫T细胞对β细胞的攻击导致胰岛素绝对缺乏。约70%患者携带特定的HLA基因型，如DRB104:05DQB104:01等位基因组合，使患病风险提升15倍。这种基因与环境（如柯萨奇病毒感染）的交互作用，可能触发免疫系统的异常应答。近…

慢病领域 大众熟知的糖尿病典型症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻。然而，糖尿病还有一些隐匿症状，常被人们忽视，延误疾病的早期发现与治疗。​ 糖尿病有不少隐匿症状易被忽视。皮肤瘙痒便是其一，长期高血糖会让皮肤组织含糖量升高，为…