心脏是人体的发动机，而血管则是输送生命养分的通道。在众多心血管疾病中，高血压被称为"无声杀手"——我国约2.45亿成年人患病，但超半数患者甚至不知自己已身处险境。
高血压的本质是血管持续承受异常压力。当血压长期超过140/90mmHg时，血管内皮就像被砂纸反复摩擦，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块可能引发心梗、脑卒中，或导致肾脏衰竭。更危险的是，早期高血压往往没有头痛、眩晕等典型症状，许多人是在体检或突发并发症时才被发现。
预防高血压需从生活细节入手：低盐饮食（每日盐摄入<5克）、规律运动（每周150分钟有氧运动）、戒烟限酒（酒精日摄入男性<25克、女性<15克）是三大基石。研究表明，体重每减轻5公斤，血压可下降5-20mmHg。同时，长期压力会激活交感神经，导致血压波动，正念冥想、深呼吸等减压方式已被证实具有辅助降压作用。
已确诊的患者需遵医嘱用药，钙拮抗剂、ACEI类药物等能有效控制血压，但药物不能替代生活方式改变。建议家庭自备电子血压计，晨起后、服药前测量并记录，帮助医生精准调整治疗方案。
防控高血压是一场持久战，早发现、早干预，才能守护血管的"年轻态"，让病痛远离你！
孙久红 江苏省扬州市宝应县泾河镇卫生院 内科
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