解码人体动力之源

发布日期:05月21日 15:08     浏览次数:16
标签: 科普

冠状动脉为心脏供能,但高脂饮食、吸烟会让血管壁沉积黄色粥样斑块。当血管狭窄超70%,快走时可能出现胸痛、牙床放射痛,如同“胸口压大象”。定期检测颈动脉超声,能提前10年预警冠心病风险。  

正常心跳60-100/分钟,像精准的钟摆。若出现“突然加速到160次”或“停顿漏拍”,可能是房颤或早搏。智能手环捕捉到心电图锯齿状颤动波(房颤波),需及时就医——房颤患者中风风险是常人5倍。  

130/80mmHg已是血压警戒线。长期超标会令心肌肥厚,最终演变成“气喘如牛、夜不能卧”的心衰。建议家庭自测血压,晨起后1小时内测量最准,袖带需与心脏齐平。  

熬夜刷手机、奶茶代水的生活模式,让30岁以下急性心梗患者十年增长40%。心肌细胞不可再生,一次梗死即永久损伤。记住“120”法则:胸痛超1分钟,立即休息;20分钟不缓解,速拨急救。  

养护三部曲(在许多文献都有相关的知识涉及)要牢记!

1. 吃出心动力:每天拳头大的果蔬5份,深海鱼每周2次  

2. 动要巧用力:每天快走30分钟,微汗但能正常说话  

3. 睡好心充电:保证23点前入睡,睡眠 apnea患者需戴呼吸机  

 心脏健康是条单行道,每一次早睡、每一口粗粮、每一分钟运动,都在为生命银行存入健康本金。从今天开始,做自己心脏的终身CEO

 

陈玲玲 淮安市第五人民医院 心内科

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