冠状动脉为心脏供能，但高脂饮食、吸烟会让血管壁沉积黄色粥样斑块。当血管狭窄超70%，快走时可能出现胸痛、牙床放射痛，如同“胸口压大象”。定期检测颈动脉超声，能提前10年预警冠心病风险。
正常心跳60-100次/分钟，像精准的钟摆。若出现“突然加速到160次”或“停顿漏拍”，可能是房颤或早搏。智能手环捕捉到心电图锯齿状颤动波（房颤波），需及时就医——房颤患者中风风险是常人5倍。
130/80mmHg已是血压警戒线。长期超标会令心肌肥厚，最终演变成“气喘如牛、夜不能卧”的心衰。建议家庭自测血压，晨起后1小时内测量最准，袖带需与心脏齐平。
熬夜刷手机、奶茶代水的生活模式，让30岁以下急性心梗患者十年增长40%。心肌细胞不可再生，一次梗死即永久损伤。记住“120”法则：胸痛超1分钟，立即休息；20分钟不缓解，速拨急救。
养护三部曲（在许多文献都有相关的知识涉及）要牢记！
1. 吃出心动力：每天拳头大的果蔬5份，深海鱼每周2次
2. 动要巧用力：每天快走30分钟，微汗但能正常说话
3. 睡好心充电：保证23点前入睡，睡眠 apnea患者需戴呼吸机
心脏健康是条单行道，每一次早睡、每一口粗粮、每一分钟运动，都在为生命银行存入健康本金。从今天开始，做自己心脏的终身CEO。
陈玲玲 淮安市第五人民医院 心内科
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