带状疱疹往往伴随着剧烈的疼痛，严重影响患者的生活质量。尤其对于一些高危人群来说，预防带状疱疹的发生至关重要。那么，哪些人属于带状疱疹的高危人群？他们又该如何做好日常防护呢？
年龄是带状疱疹发病的重要危险因素之一。随着年龄的增长，人体免疫系统功能逐渐衰退，对水痘～带状疱疹病毒的再激活控制能力减弱。50岁及以上的中老年人，身体各项机能下降，免疫系统也不如年轻时那般强大，成为带状疱疹的高发人群。此外，患有慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病、慢性肾病、艾滋病等，以及正在接受免疫抑制剂治疗、放疗、化疗的人群，由于自身免疫系统受到疾病或治疗手段的影响，抵抗力降低，也极易感染带状疱疹。长期精神压力大、过度劳累、作息不规律的人，身体处于应激状态，免疫系统功能紊乱，同样增加了带状疱疹的发病风险。
对于这些高危人群，日常防护措施尤为关键。首先，要注重增强自身免疫力。保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，为身体提供充足的营养支持。规律作息，保证每天7～8h的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和修复。适度运动也必不可少，每周坚持150min以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或者进行适量的力量训练，可有效增强体质，提升免疫力。
其次，要注意皮肤的清洁与护理。保持皮肤清洁干燥，避免皮肤破损，防止病毒入侵。穿着宽松、柔软、透气的衣物，减少对皮肤的摩擦。在季节交替、气温变化较大时，注意及时增减衣物，避免着凉感冒，因为身体抵抗力下降时，带状疱疹病毒容易乘虚而入。
再者，减少与水痘患者或带状疱疹急性期患者的接触。水痘～带状疱疹病毒具有传染性，高危人群应尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，降低感染风险。若周围有此类患者，应保持一定的社交距离，并做好个人防护，如佩戴口罩等。
最后，高危人群可咨询医生，考虑接种带状疱疹疫苗。疫苗接种是预防带状疱疹的有效手段之一，能显著降低发病风险和减轻症状严重程度。
郭焱 盐城市第三人民医院 皮肤科
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