在生活中，越来越多的人被高血压所困扰。适当运动对高血压患者的健康有益，但并非所有运动都适合。有三类运动，高血压患者最好敬而远之，因为它们极易诱发脑出血，严重威胁生命健康。
一、高强度无氧运动
像举重、快速短跑这类高强度无氧运动，是高血压患者的大忌。在进行这类运动时，身体需在短时间内爆发强大力量，这会使血压急剧飙升。以举重为例，当用力举起杠铃的瞬间，血管承受的压力骤增，心脏为了满足肌肉的供血需求，会加大泵血力度，血压值可能在瞬间突破正常范围，达到危险的高度。而高血压患者的血管壁本就因长期高压而变得脆弱，这种突然的血压冲击，很容易导致脑血管破裂，引发脑出血。
二、长时间持续的剧烈运动
马拉松、长时间高强度的有氧操等长时间持续的剧烈运动也不适合高血压患者。长时间的剧烈运动，会让身体始终处于应激状态，体内的交感神经兴奋，促使血压持续升高。身体在长时间的运动过程中，疲劳感逐渐积累，心脏负担不断加重，血压调节机制也会受到影响。一旦血压超出血管的承受能力，脑血管就可能不堪重负，从而引发脑出血。
三、快速变换体位的运动
快速起身、突然转头这类快速变换体位的运动，也存在很大风险。快速起身时，身体姿势瞬间改变，血液在短时间内无法及时调整分配，会导致脑部供血不足，进而刺激血压升高。突然转头时，颈部血管受到扭曲和压迫，影响血液流通，同样会引起血压波动。高血压患者的血管弹性较差，这种频繁的血压波动，会增加脑血管破裂的风险。
高血压患者在选择运动时，一定要谨慎。应避免上述三类危险运动，选择如散步、太极拳等较为舒缓的运动方式。运动虽好，但安全才是第一位，只有选择适合自己的运动，才能真正达到强身健体的目的。
李珺 皖南医学院第一附属医院 神内科
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