"伤筋动骨一百天"不等于"绝对卧床一百天"。科学的康复锻炼是功能恢复的灵魂。
一、为什么必须"动"？
长期不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬、骨质疏松和静脉血栓，反而延缓愈合。
二、"动静结合"的阶段性策略：
1.早期：骨折局部需"静"养固定。但要不懈地进行肌肉等长收缩（如绷紧大腿肌肉再放松）和未固定关节的全范围活动，这是对抗肌肉萎缩和血栓的法宝。
用药建议：早期可遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛与肿胀；适量补充钙剂与维生素D有助于骨骼愈合。
2.中期：X线显示骨痂生长后，在医生指导下，逐步进行关节活动度训练和从无负重到部分负重的力量训练。
3.后期：骨折愈合后，进行抗阻力量训练和平衡训练，目标是全面恢复功能。
记得啦，朋友们！在康复专家的领航下，咱们得动起来，打破那个"躺平一百天，康复得一年"的老规矩！
老年或骨质疏松患者，可结合抗骨质疏松药物治疗，但须在骨科医生评估后使用。药物使用需个体化，避免自行调整。
*科普内容仅供参考，具体用药请遵医嘱。
保定市骨科医院 骨科 马建英
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