你知道吗？即使你躺着不动，你的身体也在持续消耗能量，这个“保底消耗”就是基础代谢率（BMR），堪称你每天的能量“底薪”。
它维持着心跳、呼吸、体温等所有生命最基本活动。这笔“底薪”约占你每日总能量消耗的60%-75%，是能量消耗的绝对大头。
哪些因素决定了你的“底薪”高低？
1.体格：身高体重越大、肌肉越多，BMR越高。因为肌肉是“耗能大户”，即使在休息时也需要能量。
2.年龄：随着年龄增长，肌肉量自然流失，BMR会逐渐下降。
3.性别：通常男性的肌肉比例高于女性，因此BMR也相对较高。
4.基因与激素：甲状腺激素等内分泌水平也起着关键作用。
了解你的BMR，是科学管理体重和健康的第一步。它告诉你，即使在最“懒”的一天，你的身体也需要这么多能量来正常运转。
上海市嘉定区黄渡社区卫生服务中心 全科 陆晓月
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