你是否经历过：拼命节食、疯狂运动，体重却不降反升？这可能是你身体的内分泌系统在“暗中作梗”。
激素，就像身体的指挥系统，它们细微的变化就能深刻影响你的食欲、脂肪储存和代谢。
1.饥饿素与瘦素：节食时，胃部分泌的“饥饿素”会飙升，让你食欲大增；而脂肪细胞分泌的“瘦素”（负责发出饱腹信号）则会减少。这一增一减，让你陷入难以忍受的饥饿感，极易暴饮暴食。
2.皮质醇：长期压力、睡眠不足会使这种“压力激素”水平升高。它会促进肌肉分解，并命令身体将多余热量更多地转化为内脏脂肪，尤其容易导致腹部肥胖。
3.甲状腺激素：作为新陈代谢的“发动机”，甲状腺功能减退会直接导致基础代谢率大幅下降，让身体进入“节能模式”，消耗减少，自然难瘦。
当你感觉减肥努力事倍功半时，不妨审视一下自己的生活方式：是否压力过大？睡眠是否充足？避免极端节食，才是安抚这些“激素捣蛋鬼”的关键。
上海市嘉定区黄渡社区卫生服务中心 全科 陆晓月
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