骨折后“静养”仅是基础，想让骨头更快愈合，需从营养、活动、护理、心态四方面“助攻”。
营养上，要补对骨头“原料”：优质蛋白可促骨痂生长，可吃1-2个鸡蛋、200克瘦肉或鱼肉，搭配豆制品；维生素D助钙吸收，吃蛋黄、深海鱼，或每天晒15-20分钟太阳（避正午强光）；钙靠牛奶、芝麻酱补充即可；维生素C促组织修复，多吃新鲜蔬果。同时别吃太咸太辣，以免影响钙吸收。
活动方面，别让肌肉“睡大觉”：早期做肌肉收缩练习，如大腿骨折时收缩放松肌肉，每次10-15次，每天3-4组；中期（4-8周后）遵医嘱活动关节；后期可拄拐走路，避免跑跳等剧烈动作。
护理上，别让伤口“出问题”：术后保持伤口清洁干燥；打石膏要观察皮肤，若发麻、肿胀需及时就医调整；睡觉时垫高骨折部位，助血液回流减肿胀。
心态上，别让焦虑“拖后腿”：焦虑会干扰修复，可通过聊天、看书转移注意力，相信遵医嘱就能恢复，避免急功近利。
东光县中医医院 皮肤科 张志成
 赞 (0)
|