女性45-55岁左右会进入更年期，其实就是卵巢功能衰退、内分泌“换挡”的阶段——卵巢分泌的雌激素突然减少，身体一时适应不了，就会出现各种反应。
常见的更年期症状有潮热（突然一阵发热、出汗）、失眠、情绪差（容易烦躁或低落），还可能出现关节疼、皮肤变干。这些不是“老了就该忍”，严重时会影响生活质量，还会增加骨质疏松、心血管疾病的风险。
平稳度过更年期，首先要调整心态。别把更年期当成“衰老的标志”，接纳这是正常生理过程，多和家人聊聊天，或是养养花、跳跳舞转移注意力。补钙要跟上，每天喝300毫升牛奶，吃点豆腐、芝麻酱，上午10点前或下午4点后晒15-20分钟太阳，帮助钙吸收。如果症状严重到影响吃饭睡觉，别硬扛，及时看医生：医生会先做检查排除禁忌症，再用雌激素补充治疗（剂量需严格遵医嘱），也能通过中药调理或睡前泡脚、规律作息等方式缓解，关键是别独自承受不适。
淳安县王阜乡卫生院 全科 闻日军
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