晕车在中医里被称为“晕动病”，多因人体“气机逆乱”“脾胃失和”或“肝肾亏虚”所致。当人乘坐车辆时，车身颠簸、视野晃动会干扰人体“平衡之气”，导致肝气不舒、胃气上逆，进而出现头晕、恶心、呕吐、心慌、出冷汗等症状；若本身脾胃虚弱，运化功能失调，水湿内停，更易受外界扰动而引发不适。中医穴位按压通过刺激经络气血运行，可调节脏腑功能、平衡阴阳，快速缓解晕车症状，且无需借助药物，操作简便、安全无副作用，适合乘车时随时使用。
一、内关穴：调和胃气、宁心止呕的“急救穴”
内关穴是缓解晕车恶心、呕吐的核心穴位，归属于手厥阴心包经，具有宁心安神、和胃降逆的功效，能有效改善胃气上逆引发的不适。该穴位位于前臂掌侧，腕横纹上约两寸（约三横指宽度），两条明显肌腱（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间。按压时，可用拇指指尖垂直按压穴位，力度以感到酸胀为宜，避免过度用力引起疼痛。按压方式可采用“按揉结合”，即按压后顺时针揉动1～2分钟，再逆时针揉动1～2分钟，重复3～5组；乘车过程中若出现恶心感，可随时加大按压力度，持续按压30秒至1分钟，能快速抑制呕吐反应。中医认为，内关穴连通心包经与三焦经，按压此穴可疏通气血、平复逆气，同时缓解晕车伴随的心慌、胸闷症状，是晕车时的“首选急救穴”。
二、合谷穴：疏风解表、通络止痛的“通用穴”
合谷穴又称“虎口”，归属于手阳明大肠经，具有疏风解表、行气止痛、通经活络的作用，可缓解晕车引起的头晕、头痛、面部不适等症状。其位置在手背虎口处，第2掌骨桡侧的中点处（将拇指与食指张开，肌肉隆起的最高点即为该穴）。按压时，可用另一手的拇指指尖垂直按压，或向第2掌骨方向用力按揉，力度以产生明显酸胀感并向手臂放射为宜。每次按压可持续1～2分钟，间隔3～5分钟重复一次，乘车全程可根据头晕程度随时操作。中医理论中，合谷穴为“大肠经原穴”，能调节全身气血运行，通过刺激此穴可疏风散邪、缓解头部昏沉，同时辅助调节胃肠功能，减轻恶心、腹胀等不适，是晕车时的“通用缓解穴”。尤其适合因外感风邪、气血不畅引发的晕车人群，搭配内关穴使用效果更佳。
三、足三里穴：健脾和胃、扶正固本的“保健穴”
足三里穴归属于足阳明胃经，是中医里著名的“保健要穴”，具有健脾和胃、益气养血、扶正固本的功效，适合因脾胃虚弱、运化失常导致的晕车人群，能从根本上改善易晕车体质，减少不适发作。该穴位位于小腿前外侧，外膝眼下约四寸（约六横指宽度），胫骨前肌的外缘（屈膝时，膝盖下方凹陷处向下四寸，再向外侧一横指处）。由于乘车时坐姿受限，按压足三里穴可采用“拇指按揉法”：将拇指指腹放在穴位上，其余四指贴在小腿后侧固定，以中等力度顺时针按揉，每次2～3分钟，力度以感到酸胀为宜，每10分钟重复一次。若觉得按压力度不足，也可用拳头轻轻叩击穴位，同样能起到刺激作用。中医认为，脾胃虚弱者气血生化不足，易受外界颠簸影响而出现气机逆乱，足三里穴能增强脾胃功能、调和气血，从根源上减少晕车发作频率，不仅适合乘车时临时缓解，日常坚持按压还能改善整体体质，降低晕车概率。
启东市第二人民医院 中医内科 王冬梅
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