青少年期是生长发育的关键阶段，骨骼快速生长、肌肉力量增强都离不开充足的钙营养。若钙摄入不足或吸收不良，会影响生长发育并引发多种健康问题。
一、骨骼发育异常
青少年时期骨骼处于快速钙化阶段，钙缺乏会直接影响骨骼生长。缺钙的青少年可能出现生长迟缓，与同龄孩子相比身高明显偏低，每年身高增长速度低于5厘米。部分孩子会出现骨骼疼痛，尤其在膝关节、踝关节、腰部等部位，活动或劳累后疼痛加重，休息后可缓解，这种“生长痛”常被忽视，实则可能与缺钙相关。更严重的情况下，缺钙会导致骨骼硬度不足，站立或行走时骨骼承重能力下降，出现弯腰驼背、脊柱侧弯等体态问题，甚至增加骨折风险，轻微外力就可能引发四肢骨折或椎体压缩性骨折。
二、肌肉功能异常
钙是维持肌肉正常收缩与舒张的关键元素，缺钙会导致肌肉兴奋性异常。青少年可能频繁出现腿部肌肉痉挛，尤其在夜间或剧烈运动后，小腿或脚趾突然抽筋，伴随剧烈疼痛，持续数分钟后才能缓解。此外，缺钙还会导致肌肉力量减弱，表现为运动耐力下降，稍作活动就感到疲劳；体育课上跑跳能力、爆发力明显落后于同学；握力、肢体力量测试结果低于同龄标准。这些肌肉功能异常不仅影响运动表现，还可能降低孩子参与体育活动的积极性。
三、其他身体信号
缺钙会影响神经系统稳定性，青少年可能出现注意力不集中、记忆力下降，上课容易走神，学习效率降低；还可能伴随情绪波动，表现为烦躁易怒、焦虑不安，甚至影响睡眠质量，出现入睡困难、夜间易醒等问题。从外观上看，缺钙的孩子可能存在牙齿发育不良，如牙齿萌出延迟、龋齿增多、牙齿易碎易脱落；指甲也可能变得薄脆，出现分层、断裂或白斑。部分孩子还会出现头发干枯、易脱落，皮肤干燥缺乏弹性等现象。
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