阑尾炎是常见的腹部急症之一，其发病原因多种多样，其中一些生活习惯可能是潜在的“罪魁祸首”。了解这些坏习惯，及时改正，对于预防阑尾炎至关重要。
一、饮食不规律与不健康饮食结构
饮食习惯对阑尾健康有着直接的影响。不规律的饮食时间，如长期饥一顿饱一顿，会影响消化系统的正常节律。当胃肠蠕动紊乱时，食物残渣和粪便容易在阑尾内积聚，导致阑尾腔梗阻，从而引发阑尾炎。此外，高脂肪、高糖、低纤维的饮食结构也是阑尾炎的危险因素之一。过多摄入油腻食物会导致肠道菌群失调，增加肠道内毒素的产生，进而刺激阑尾黏膜，引发炎症。而蔬菜水果摄入不足则会使肠道蠕动减缓，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收后变得干结，更容易堵塞阑尾腔。一些刺激性食物，如辛辣、油炸、腌制食品，会直接刺激肠道黏膜，导致肠道蠕动加快。频繁食用这些食物会使肠道处于过度兴奋的状态，容易引起肠道痉挛。肠道痉挛可能使阑尾腔内的压力突然升高，造成阑尾血管的痉挛，影响阑尾的血液灌注，进而导致阑尾缺血，引发无菌性炎症。如果此时肠道内还有细菌，就更容易引发细菌感染，导致化脓性阑尾炎。
二、不注意饮食卫生
饮食卫生是预防阑尾炎的重要环节。食用不洁的食物，如未煮熟的肉类、海鲜、被污染的蔬菜水果等，容易摄入大量细菌和寄生虫。这些病原体进入肠道后，会破坏肠道黏膜的完整性，引发肠道炎症，炎症波及阑尾，造成阑尾黏膜的损伤和感染，进而引发阑尾炎。此外，不注意个人卫生，如饭前便后不洗手，也会将细菌带入口腔，增加阑尾感染的风险。
三、长期憋便的不良习惯
现代社会生活节奏快，很多人忙碌起来常常忽视排便需求，习惯性地憋便。这种行为对阑尾极为不利。粪便在肠道内堆积，随着时间推移，会逐渐变得干硬，体积增大。当肠道蠕动时，这些干硬的粪团可能会进入阑尾腔，堵塞阑尾开口，导致阑尾腔内压力升高，阑尾黏膜血液循环受阻，从而引发阑尾炎。尤其是患有便秘的患者，肠道内粪便更为干结，阑尾腔堵塞的风险更高。
四、过度劳累与长期熬夜
过度劳累和长期熬夜会导致机体免疫力下降。免疫系统是人体抵御病原体入侵的重要防线，当免疫力低下时，细菌、病毒等病原体更容易侵入阑尾，引发感染。熬夜还会导致肠道蠕动减缓，消化液分泌减少，影响肠道的正常消化和吸收功能，增加阑尾腔内细菌滋生和粪便堆积的机会。此外，长期熬夜会引起内分泌失调，影响肠道激素的分泌，进一步扰乱肠道功能，为阑尾炎的发生创造条件。
五、长期久坐缺乏运动
久坐不动的生活方式对身体的伤害是多方面的，包括对阑尾的影响。缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，腹腔内的血液循环也会变差。肠道蠕动缓慢会使粪便在肠道内停留时间延长，增加了粪便堵塞阑尾腔的可能性。而腹腔血液循环不畅则会影响阑尾的血液供应，降低阑尾组织的免疫力和抗感染能力，使得阑尾更容易受到细菌的侵袭。特别是上班族长时间坐在办公桌前，缺乏必要的活动，更容易出现肠道功能紊乱和阑尾炎发病的风险。
阑尾炎虽然常见，但并非不可避免。通过改正上述不良习惯，可以有效降低阑尾炎的发病风险。
陈松平 如东县人民医院 消化科
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