口腔健康，全身健康的基础在我们的日常生活中，口腔健康常常被忽视，然而它却与全身健康息息相关。口腔就像一个微观世界，隐藏着许多健康密码，了解它、呵护它，是提升生活质量的关键。
首先，我们来谈谈刷牙。正确的刷牙方式是维护口腔健康的第一步。每天至少刷牙两次，每次不少于三分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面则前后刷。这样的刷牙方式能有效去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁。
饮食对口腔健康也有着重要影响。减少糖的摄入是预防龋齿的关键。糖是细菌的 “美食”，细菌分解糖会产生酸性物质，腐蚀牙齿，形成龋洞。因此，应少吃糖果、饮料等含糖高的食物，多吃富含纤维的蔬菜水果，它们能促进口腔自洁，减少细菌滋生。
定期口腔检查和洁治也很重要。即使没有明显的口腔不适，每年至少进行一次口腔检查。医生可以通过专业的检查工具，发现早期的龋齿、牙龈炎等口腔问题，及时进行干预。同时，每半年到一年进行一次洁治，去除牙齿上的牙石和菌斑，预防牙周疾病的发生。此外，口腔健康还与全身健康紧密相连。口腔感染，如牙周炎，可能成为细菌进入血液循环的途径，引发心血管疾病、糖尿病等。孕妇的口腔健康还可能影响胎儿的发育，导致早产或低体重儿。
总之，口腔健康不容忽视。从日常的刷牙、饮食习惯，到定期的口腔检查和洁治，每一个细节都关乎我们的口腔乃至全身健康。让我们行动起来，呵护口腔，拥抱健康生活。大家要仔细阅读哦！从日常开始守护自己的口腔健康，减少口腔内细菌的滋生。
姜杰 如东县第三人民医院 口腔科
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