睡眠是人体生理活动的重要组成部分，良好的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能。而不规律的睡眠，如睡眠时间过长或过短、作息时间不固定等，会干扰人体的生物钟，进而影响到内分泌系统的正常调节。
从生理机制来看，不规律的睡眠会导致体内激素水平失衡。例如，睡眠不足会降低胰岛素的敏感性，使身体对胰岛素的反应减弱，进而导致血糖升高。同时，睡眠紊乱还可能影响激素的分泌，如皮质醇水平升高，从而进一步干扰血糖的代谢过程。这些生理变化会增加机体对胰岛素的需求，加重胰岛β细胞的负担，最终可能导致胰岛素分泌不足，增加糖尿病的发病风险。
此外，不规律的睡眠还可能通过影响生活方式来间接增加糖尿病的风险。例如，熬夜或睡眠不足的人往往更倾向于选择高热量、高糖的食物来缓解疲劳，这些不健康的饮食习惯会导致热量摄入过多，进而引发肥胖。而肥胖是糖尿病的重要危险因素之一，它会进一步降低胰岛素的敏感性，形成恶性循环，增加患糖尿病的可能性。
为了预防糖尿病，建议保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。
严玲玲 如东县人民医院 内分泌科
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