高血压是现代生活中常见的一种慢性疾病，它就像一个 “无声的杀手”，在悄然间对心、脑、肾等重要器官造成损害。因此，了解高血压的诊疗知识，对于保护自身健康至关重要。
如何诊断高血压？
正常成人的血压标准是收缩压（高压）低于 140mmHg，舒张压（低压）低于 90mmHg。如果在未使用降压药物的情况下，非同日 3 次测量诊室血压，收缩压 ≥140mmHg 和（或）舒张压 ≥90mmHg，就可以确诊为高血压。但值得注意的是，血压会受多种因素影响，比如情绪激动、剧烈运动后等会使血压暂时升高，所以诊断时要避免这些干扰因素。另外，还有一种隐匿性高血压，这类患者诊血压室正常，但动态血压监测发现血压升高，这也需要通过 24 小时动态血压监测等检查来发现。
高血压的生活方式干预：这是高血压治疗的基础，而且贯穿治疗全过程。
饮食方面 ：要限制盐的摄入，每日食盐量不超过 5 克。减少高脂肪、高胆固醇食物的食用，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮等富含膳食纤维的食物。例如，多吃芹菜、菠菜、苹果、燕麦等，它们有助于降低血压、软化血管。
运动方面 ：规律的有氧运动对控制血压很有帮助，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。一般建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动导致血压急剧升高。
戒烟限酒 ：吸烟会使血压升高、加重动脉硬化，饮酒也会对血压控制产生不良影响。所以高血压患者最好戒烟，男性饮酒者每天饮酒的酒精量应不超过两个标准饮酒单位，女性应更少。
张爱莲 如皋市丁堰镇卫生院 内科
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