胃食管反流，即胃内容物反流至食管，引起烧心、反酸等症状，严重影响患者的生活质量。在日常生活中，采取有效的应对策略，可有效缓解症状，减轻食管黏膜的损伤。
饮食是影响胃食管反流的重要因素，患者应遵循以下饮食原则。首先，要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻胃部消化负担，避免食物快速进入胃内引起胃酸大量分泌和反流。其次，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，避免食用辛辣、油腻、油炸、酸性、咖啡因等刺激性食物和饮料，这些食物会刺激胃酸分泌，加重反流症状。此外，少食多餐，避免过饱，每餐七八分饱即可，睡前3～4小时内不宜进食，以减少夜间反流的发生。
改善生活方式对缓解胃食管反流至关重要。患者应避免长时间弯腰、下蹲或穿紧身衣裤，这些动作和穿着会增加腹压，促使胃内容物反流至食管。同时，控制体重，肥胖是胃食管反流的危险因素之一，通过合理饮食和适当运动，保持健康体重，可降低腹压，减轻反流症状。
夜间是胃食管反流的高发时段，调整睡眠姿势可有效减少反流。患者可以将床头抬高10～15厘米，利用重力作用防止胃酸反流。同时，避免左侧卧位，建议采用右侧卧位或半卧位，这种姿势有利于胃内食物向十二指肠排空，减少胃内压力，降低反流风险。
对于症状较为严重或饮食、生活方式调整效果不佳的患者，可在医生指导下合理使用药物。常用的药物包括抗酸药物，如铝碳酸镁等，可中和胃酸，快速缓解烧心、反酸等症状；抑制胃酸分泌药物，如质子泵抑制剂和H₂受体拮抗剂，可减少胃酸分泌，为食管黏膜的修复创造有利条件。需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行滥用药物。
总之，胃食管反流患者通过饮食调整、生活方式改变、睡眠姿势调整、药物治疗等综合措施，可有效控制症状，提高生活质量。
詹克 扬州友好医院 内科
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