鼻塞不仅会干扰正常呼吸，影响睡眠质量，还可能降低日常生活的舒适度。接下来，为大家介绍三种科学有效的缓解鼻塞方法。
一、鼻腔盐水冲洗
鼻腔盐水冲洗是一种被广泛认可且应用多年的缓解鼻塞手段。其作用原理基于0.9%氯化钠溶液能够清洁鼻腔内的黏液、过敏原、病毒和细菌等物质，减轻鼻黏膜的炎症反应，从而缓解鼻塞。进行鼻腔盐水冲洗时，可选用专门的鼻腔冲洗器，配合医生推荐的0.9%氯化钠溶液。在操作前，需确保冲洗器及0.9%氯化钠溶液的清洁，严格遵循产品说明书的指示。一般而言，将适量盐水缓慢注入一侧鼻腔，让0.9%氯化钠溶液从另一侧鼻腔自然流出，过程中头部需保持特定姿势，避免0.9%氯化钠溶液流入口腔或引起呛咳。每日进行1～2次冲洗，能显著改善鼻塞状况，尤其适用于因感冒、过敏导致的鼻塞。但要注意，冲洗时压力不宜过大，若冲洗后鼻塞未缓解甚至加重，应及时就医。
二、热毛巾敷鼻
热毛巾敷鼻是一种简便易行的缓解鼻塞方式。当温热的毛巾敷在鼻部时，热量会促使鼻部血管扩张，加速血液循环，减轻鼻黏膜的充血肿胀，进而缓解鼻塞。具体操作是将干净的毛巾用热水浸湿，稍微拧干后，轻轻敷在鼻梁及鼻翼两侧，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤。每次热敷时间10～15min，可根据自身情况每隔2～3h重复1次。这种方法对缓解轻度鼻塞效果良好，在感冒初期使用，还可能有助于减轻感冒症状。不过，若皮肤对热敏感或患有皮肤病，使用时需谨慎。
三、蒸汽吸入
蒸汽吸入通过让温热湿润的蒸汽进入鼻腔，使鼻黏膜保持湿润，稀释黏液，促进其排出，从而缓解鼻塞。准备一杯热水（水温不宜过烫，以防烫伤），可在水中滴入几滴薄荷油或桉树油，增强效果。将面部靠近水杯，用毛巾覆盖头部，形成一个相对封闭的空间，让蒸汽充分接触鼻腔。每次蒸汽吸入时间控制在5～10h，避免时间过长导致呼吸道黏膜过度湿润。蒸汽吸入可多次进行，但如果患有严重的心肺疾病，在使用前应咨询医生意见。
徐王根 建湖县人民医院 耳鼻喉科
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