随着年龄增长，老年人身体机能逐渐衰退，跌倒已成为影响其健康与生活质量的重要问题。
评估老年人跌倒风险可从多个维度进行。身体状况方面，肌肉力量减退、平衡能力下降、视力和听力障碍是常见风险因素。例如，下肢肌肉力量不足会影响站立和行走稳定性；视力模糊导致无法及时察觉障碍物。疾病因素中，帕金森病、脑卒中后遗症患者因肢体协调能力受损，跌倒风险显著增加；服用镇静催眠药、降压药等也可能引起头晕、体位性低血压，增加跌倒几率。环境因素同样不可忽视，家中地面湿滑、光线昏暗、缺少扶手，或公共场所台阶过高、通道狭窄等，都容易引发跌倒。
针对上述风险因素，可采取相应预防措施。在身体机能提升上，老年人可进行规律的锻炼，如太极拳、八段锦等，这类运动能增强肌肉力量、改善平衡功能。坚持每周3次、每次30分钟的太极拳练习，能够降低老年人跌倒发生率。对于患有慢性病的老年人，需积极治疗基础疾病，定期复查，根据医生建议调整用药，避免因药物副作用引发跌倒。
改善居家和公共场所环境是预防跌倒的重要环节。家庭中，浴室铺设防滑垫，安装扶手；客厅、卧室保证充足照明，电线、杂物收纳整齐；楼梯台阶加装防滑条，设置扶手。公共场所应完善无障碍设施，如设置缓坡、安装公共扶手，及时清理积水、障碍物。老年人日常穿着也需注意，选择合脚、防滑的鞋子，避免穿拖鞋或鞋底磨损严重的鞋子。
此外，老年人及家属还需增强安全意识。老年人行动时放慢速度，起身、站立、行走每一个动作都做到稳扎稳打；夜间起床先在床边坐片刻，适应体位变化后再起身。家属定期关注老年人身体状况，鼓励其定期进行跌倒风险评估，及时发现潜在风险并干预。通过多方面综合措施，能有效降低老年人跌倒风险，保障其生活安全与健康。
张双捷 南京鼓楼医院 老年科
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