糖尿病患者（以下简称“糖友”）在饮食上需格外谨慎，水果中的糖分常让他们望而却步。其实，选对水果，糖友也能享受美味，还不会对血糖造成过大波动。以下为大家详细介绍糖友能放心吃的水果榜单。
苹果堪称糖友的优质水果之选。它富含果胶，这是一种可溶性膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，从而减缓餐后血糖上升速度。苹果中的多种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力，预防并发症的发生。在两餐之间吃一个苹果，既能缓解饥饿感，又能平稳血糖。
柚子也是糖友的理想水果。其含糖量较低，且柚子中含有的柚皮苷，具有类似胰岛素的作用，能辅助降低血糖。柚子还富含维生素C，有助于增强免疫力。每天食用适量柚子，既能满足口腹之欲，又有助于血糖管理。
草莓富含多种维生素和膳食纤维，含糖量不高。草莓丰富的维生素C有助于增强免疫力，膳食纤维能促进肠道蠕动。糖友可在早餐后或午餐前，将草莓作为加餐食用，为身体补充营养，又不会使血糖大幅波动。
樱桃同样适合糖友。樱桃含有花青素，这种生物活性物质有助于提高胰岛素敏感性，辅助调节血糖。在两餐之间享用适量樱桃，既能品尝美味，又能让血糖保持稳定。
除了上述水果，梨也是不错的选择。梨水分充足，具有润肺止咳、清热降火的功效。梨中的果胶和膳食纤维，也有助于延缓血糖上升速度。
橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够增强免疫力，促进肠道健康。在血糖控制良好的情况下，糖友也可适量食用橙子。
猕猴桃被誉为“维生素C之王”，糖分含量较低。其中的维生素C和膳食纤维，有助于降低血糖，并增强身体抵抗力。
火龙果是低糖、高纤维水果，含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节血糖和血脂水平，还具有清热解毒、润肠通便的作用。
综上，糖尿病患者并非与水果绝缘。选择苹果、柚子、草莓、樱桃、梨、橙子、猕猴桃、火龙果等低升糖指数且营养丰富的水果，控制好食用量，并在合适时间食用，既能享受水果的美味，又能维护血糖稳定，保持健康生活。
江鸿雪 南京市栖霞区龙潭社区卫生服务中心 全科
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