心血管疾病是全球头号死因，但80%的心血管疾病是可以预防的。作为心内科医生，我们深知预防胜于治疗的重要性。仔细阅读哦。
认识心血管疾病的危险因素。心血管疾病的主要危险因素包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动等。这些因素会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，最终引发冠心病、脑卒中等严重疾病。
遗传因素也起着重要作用。如果父母或兄弟姐妹在较年轻时（男性<55岁，女性<65岁）就患有心血管疾病，那么您患病的风险会显著增加。但即使有遗传倾向，通过积极干预也能大大降低发病风险。所以别想着家里人有这方面疾病，自己肯定会有，就不重视！
生活方式干预：预防的基石。饮食方面，建议采用地中海饮食模式。多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类，使用橄榄油等健康油脂。限制红肉、加工肉类、精制碳水化合物和含糖饮料的摄入。每天食盐摄入量应控制在5克以下。不知道到底是多少的只要注意少放盐！少放盐！
运动是预防心血管疾病的有效手段。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。同时建议每周进行2-3次力量训练。运动要循序渐进，持之以恒。戒烟是预防心血管疾病最重要的措施之一。吸烟会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化。即使少量吸烟也会显著增加心血管疾病风险。同时要避免二手烟暴露。
定期筛查与早期干预。40岁以上人群应每年测量血压、血脂、血糖。高血压患者要定期监测家庭血压，糖尿病患者要定期检查糖化血红蛋白。这些检查能早期发现异常，及时干预。
对于已经存在危险因素的人群，医生可能会建议使用阿司匹林、他汀类药物等进行一级预防。但药物预防必须在医生指导下进行，权衡利弊。
预防心血管疾病需要长期坚持。通过健康的生活方式、定期筛查和必要的医疗干预，我们完全可以将心血管疾病的风险降到最低。
徐腊生 常州市金坛第一人民医院 心内科
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