很多高血压患者都有这样一个疑问：高血压不吃药能好吗？本文简要为大家解答一下这个困惑。
一、高血压自愈：不是神话
香港中文大学的研究人员在《柳叶刀》子刊发表了一项成果。他们分析了健康与退休研究（HRS）和英国老龄化纵向研究（ELSA）中2760例33～99岁的高血压患者，这些患者一开始都没吃抗高血压药。经过平均6年的随访，66%和70%的参与者收缩压和舒张压降低了，52%的参与者收缩压降低≥6mmHg（1 mmHg≈0.133 kPa），60%的参与者舒张压降低≥3mmHg，更惊喜的是，42%的参与者血压恢复正常。然而，这并不代表即使查出高血压也不用吃药，因为研究具有一定的局限性，且该研究仅为观察性研究。
二、健康管理：控制高血压的关键
1.规律作息：每天尽量保证7～8h的充足睡眠，避免熬夜。良好的睡眠能让身体各器官得到充分休息，有助于维持正常的血压调节机制。
2.适度运动：每周进行至少150min的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等都是不错的选择。运动能够增强心肺功能，促进血液循环，帮助降低血压。
3.心理调节：长期的焦虑、紧张等不良情绪会使血压升高。学会通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。
4.定期监测：购买家用血压计，定期测量血压，了解自己血压的波动情况。
作者：宁澄 江苏省中医院 心内科
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