近年来，高血压不再是中老年人的“专利”，越来越多的年轻人加入了高血压大军。这不禁让人疑惑，究竟是什么原因让高血压如此“青睐”年轻人？不良生活习惯是罪魁祸首！与中老年人不同，年轻人患高血压往往与遗传因素关系不大，更多是不良生活习惯“催生”的结果。
饮食不当是导致年轻人高血压的重要因素之一。高盐饮食、高脂高糖饮食以及蔬菜水果摄入不足都会对血压产生不良影响。外卖、快餐、零食等加工食品中隐藏着大量的钠，长期摄入会导致体内钠离子浓度升高，引起水钠潴留，血容量增加，最终导致血压升高。油炸食品、甜饮料等高热量食物会导致肥胖，而肥胖是高血压的重要危险因素。
缺乏运动也是年轻人高血压高发的原因之一。长时间坐着工作、学习、玩手机，缺乏运动会导致血液循环减慢，血管弹性下降，血压升高。每周运动时间少于150min，或者运动强度不够，都无法达到有效预防和控制高血压的目的。
熬夜成瘾同样会对血压产生不利影响。熬夜会打乱人体的生物钟，导致交感神经兴奋，心率加快，血压升高。失眠、多梦等睡眠问题也会影响血压的稳定。
此外，烟酒不离手也会增加年轻人患高血压的风险。烟草中的尼古丁会刺激血管收缩，导致血压升高。酒精会刺激神经系统，导致心率加快，血压升高。
作者：朱苏文 溧阳市人民医院 心内科
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