血压是血液对血管壁的冲击力，当这种压力长期超标（≥140/90mmHg），就会演变成高血压。它像一根持续绷紧的皮筋，悄无声息地损伤心、脑、肾等重要器官，被称为“沉默的杀手”。
高血压早期常无明显症状，但部分人可能出现头晕、头痛、耳鸣或视物模糊。更危险的是，即使没有不适，血管也可能在高压力下逐渐硬化、破裂。数据显示，我国高血压患者超3亿，但近半数人不知自己患病，直至突发心梗、脑卒中或肾衰竭才追悔莫及。
家庭自测血压需注意方法：测量前静坐5分钟，双脚平放，手臂与心脏齐平，连续3天早晚各测1次。警惕“清晨高血压”——早晨6-10点血压高峰易诱发心血管事件，建议起床后1小时内测量。
注意！注意！防控三原则：限盐、减重、勤监测。要牢记哦！
1. 限盐：每日盐摄入量控制在5克内（约一平啤酒瓶盖），警惕酱油、腌菜等隐形盐。
2. 减重：BMI超过24者，每减重10公斤，收缩压可下降5-20mmHg。
3. 运动：每周5天快走或游泳，每次30分钟，可增强血管弹性。
高血压防控是一场需要医患协作的持久战。从今天起，每月测量一次血压，让健康从“管住血压值”开始。
肖乃均 射阳县长荡镇卫生院 中医科
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