预防糖尿病并发症的关键在于严格控制血糖、血压和血脂水平，同时保持健康的生活方式：
• 控制血糖：定期监测血糖，通过饮食、运动和药物治疗将血糖控制在理想范围内。
• 健康饮食：避免高糖、高脂食物，多吃蔬菜、水果和全谷物。均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。控制总热量摄入，避免暴饮暴食，保持饮食多样化。
• 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动。如快走、慢跑、游泳或骑自行车。运动不仅能帮助控制体重，还能提高身体对胰岛素的敏感性。
• 定期体检：每年进行眼底检查、肾功能检查、神经功能检查等，以便早期发现并发症。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
• 控制体重：保持健康的体重是预防糖尿病的重要措施。肥胖是糖尿病的主要危险因素之一，通过健康饮食和规律运动，将体重控制在正常范围内。
• 管理压力：长期的精神压力可能导致血糖升高，学会通过运动、冥想等方式缓解压力，保持良好的心态。
通过这些简单而有效的措施，可以大大降低患糖尿病的风险。预防糖尿病，从健康的生活方式开始！糖尿病虽然可怕，但通过科学管理和积极治疗，可以有效延缓其发生和发展，提高患者的生活质量。
科学控糖三支柱
1. 精准监测：糖化血红蛋白（HbA1c）反映3个月血糖水平，控制目标应＜7%；
2. 阶梯治疗：二甲双胍仍是基石药物，新型GLP1受体激动剂可降糖护心；
3. 生活方式重构：每日饮食按"211法则"（2拳蔬菜、1掌蛋白质、1拳杂粮），每周150分钟有氧运动可提升胰岛素敏感性30%。
在文献《糖尿病诊断及治疗策略探讨》：该文献探讨了糖尿病的诊断标准、治疗策略以及新型治疗方法的研究进展和文献《2022年糖尿病领域十大重要研究成果》：盘点了2022年糖尿病领域的十大重要研究成果。都有涉及到然后预防糖尿病的相关知识点。
朱立峰 仪征市中医院 内科
 赞 (0)
|