其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危人群，更应重视体检，增加体检频率。早期发现糖尿病，可以及时采取生活方式干预或药物治疗，延缓病情进展，减少并发症的发生。
定期监测体重，一旦发现体重超标，应及时调整生活方式，采取有效的减肥措施。记住，减肥要循序渐进，避免过度节食或过度运动，以免对身体造成伤害。
对于忙碌的上班族来说，可以利用碎片时间进行运动，如上下班选择步行或骑自行车，工作间隙进行简单的伸展运动等。记住，运动贵在坚持，只有长期坚持才能看到效果。
远离糖尿病并非难事，关键在于养成健康的生活方式和积极的健康管理意识。通过健康饮食、适量运动、保持健康体重、定期体检和戒烟限酒，我们可以有效降低患糖尿病的风险，守护自己的健康。
让我们从现在开始，行动起来，远离糖尿病的威胁，享受健康的生活吧！糖尿病并非绝症，而是可防可控的慢性病。掌握科学知识，建立健康习惯，每个人都能成为自己血糖的“管理员”。每个个体都是自身健康的第一责任人，通过建立血糖监测档案、定期代谢评估、参与糖尿病教育课程，我们完全可以将糖尿病转化为可控的慢性病模式。
叶瑞阳 南京鼓楼医院集团仪征医院 内科
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