足底筋膜炎是足跟痛最常见病因，由筋膜长期过度牵拉劳损所致。典型症状为“晨起痛”：晨起下地时足跟剧烈刺痛，行走数步后缓解；久坐站起时疼痛也可能出现。
治疗核心
以休息结合康复锻炼为主，绝大多数患者可通过非手术方式在数月内缓解。
基础治疗
减少站立行走，急性期冰敷足跟（每次约15分钟）。穿支撑良好的鞋，搭配足弓垫减轻筋膜负担。
安全用药
疼痛明显时，可短期在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。严格按说明服药，避免长期使用；胃肠道或肾脏疾病患者慎用。
康复锻炼
坚持拉伸是关键：包括足底筋膜拉伸（手扳脚趾向背侧）和小腿后侧肌群拉伸。配合脚趾抓毛巾等肌力训练，能有效促进愈合。
手术指征
仅适用于规范保守治疗6-12个月无效且严重影响生活者。术式为足底筋膜部分松解术，术后需系统康复。
预防
保持正确步态、控制体重、避免长时间硬地站立。
*科普内容仅供参考，具体用药请遵医嘱
山东大学齐鲁医院（青岛） 手足外科 刘金伟
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