冬季对糖友的双脚是一大考验。血液循环不佳和神经感觉迟钝，使得双脚既容易受冻，又极易在取暖时被烫伤。如何在保暖与安全之间找到平衡？请收下这份冬季护足指南。
☆核心原则：主动保暖，远离热源
一、穿衣保暖是基础
- 穿温暖的靴子：选择内里带绒、绝缘性好、宽松舒适的冬靴。确保穿上厚袜子后，脚趾在鞋内仍能活动自如。
- 穿吸汗的厚袜：选择羊毛或专门的热绒袜，保持双脚干爽。如果袜子被雪打湿，必须立即更换。
- 减少户外暴露：在极寒天气下，尽量减少户外活动时间。必须外出时，不要长时间静止站立。
二、安全取暖是底线（重中之重！）
绝对禁止的行为：
·不要使用热水袋、电热毯、暖宝宝直接暖脚。您的脚可能感觉不到过热，导致严重低温烫伤，而这种烫伤往往深且难以愈合。
·不要靠近火炉、暖气片烤脚。
·不要用过热的水泡脚（重申：水温≤37℃）。
正确的保暖方式：
·增加室内环境温度：使用空调、暖气提高整个房间的温度。
·增加活动：在室内多走动，做做踝泵练习（勾脚尖、绷脚尖），促进血液循环，这是最自然的暖脚方式。
·穿保暖拖鞋：在室内穿着带跟的、保暖的棉拖鞋。
三、冬季特别护理
更勤快地检查：冬季穿的鞋袜更厚，更容易藏匿异物或产生摩擦。每天脱鞋后都要仔细检查和触摸双脚。
加强保湿：寒冷和干燥的空气会加剧皮肤开裂。每天坚持使用保湿霜，预防皲裂。
安全过冬，关键在于“暖环境”而非“暖局部”。让您的双脚处在一个温暖的整体环境中，才能安然度过严冬。
盐城同洲骨科医院 足踝科 邵文年
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