更年期是女性生命中的自然阶段，但潮热、盗汗、心悸、失眠和情绪波动等症状，确实会严重影响生活质量。这场由卵巢功能衰退、雌激素水平下降引发的“激素风暴”，需要我们用科学和积极的心态去应对。
首先，理解并接纳这一变化至关重要。健康的生活方式是平稳过渡的基石：保持均衡饮食，增加钙质和蛋白质摄入；坚持规律运动，如瑜伽、快走，有助于缓解压力和改善睡眠；培养兴趣爱好，也能有效疏导情绪。
当上述方法无法缓解中重度症状时，应主动寻求医疗帮助。在用药方面，激素补充治疗是缓解绝经相关症状最有效的方法。在医生全面评估并排除禁忌症后，于“窗口期”内开始治疗，能显著改善潮热、盗汗，保护骨骼和心血管健康。对于仅存在泌尿生殖道问题（如干涩）的女性，局部使用低剂量雌激素药膏也是安全有效的选择。 此外，非激素药物如某些抗抑郁药或植物药也可作为替代方案。
嵊州市石璜镇卫生院 中西医结合科 龚丞齐
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