如果将糖尿病管理比作一辆马车，那么饮食控制和合理运动就是拉动这辆马车的两个轮子，缺一不可。运动，是一种无需处方、副作用极小的天然“降糖药”，其益处远超你的想象。
1.立竿见影的降糖效果：运动时，肌肉收缩需要消耗大量能量，它会通过一条不依赖胰岛素的途径，直接从血液中摄取和利用葡萄糖，从而迅速降低血糖水平。这种效果在运动后仍能持续数小时至数十小时。
2.改善胰岛素抵抗（长期效益）：长期规律的运动能增加肌肉质量，并提高肌肉细胞对胰岛素的敏感性，让胰岛素这把“钥匙”变得更有效。这是运动带给2型糖尿病患者最核心的益处。
3.辅助体重管理：运动消耗热量，有助于减轻体重，特别是减少内脏脂肪，而内脏脂肪是导致胰岛素抵抗的“元凶”之一。
4.改善心血管健康：降低血压、调节血脂，预防和延缓糖尿病的心脑血管并发症。
5.提升幸福感：缓解压力，改善睡眠，对抗焦虑和抑郁。
上海市徐汇区长桥街道社区卫生服务中心 全科 龚海霞
 赞 (0)
|