1. 制定个性化方案：考虑个人情况，在专业人员指导下制定饮食计划，并定期调整。
2. 掌握进餐技巧：
定时定量，少食多餐：避免血糖骤升，减轻胰岛负担。
调整顺序：尝试先喝汤，再吃蔬菜、蛋白质，最后吃主食的顺序，有助于平稳餐后血糖。
“吃干不吃稀，吃硬不吃软”：相对而言，干硬食物（如馒头、米饭）比稀烂食物（如粥、面糊）升血糖速度慢。
3. 认清“隐形糖”和“隐形盐”：
控制白糖、红糖、蜂蜜、甜饮料等明显含糖食物。同时注意一些“隐形盐”来源，如味精、鸡精、酱油、酱菜、加工肉制品等。
4. 正确饮水：不要因为多尿而限制饮水。多尿是高血糖所致，改善的根本是控制血糖。应足量饮水，以白开水、淡茶水为佳。
科学饮食是控制糖尿病的基石，理解并避免常见误区，能让控糖之路更顺畅有效。
东部战区空军医院 内分泌 王雷
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