夜晚，是身体休息和修复的时间。对于糖友来说，睡前的足部检查与晚间的规律用药同样重要，二者共同构成了夜间健康管理的关键环节。
一、为什么是睡前？
经过一天的活动，双脚此时最容易发现新问题。洗脚后皮肤干净，便于观察。同时，这也是回顾当日用药情况、准备服用晚间药物的恰当时机。
二、十分钟，如何高效检查？
第一步：准备（1分钟）
找一个光线明亮的地方坐下。
准备好小镜子、润肤霜。
第二步：有序检查（7分钟）
看脚趾：检查每个脚趾，特别是趾缝间有无破损或真菌感染。
看脚背和脚底：仔细观察有无伤口、水泡、红肿。
看趾甲：趾甲颜色是否正常？有无变厚、变形？
借助镜子：清晰查看整个脚底板。
用手触摸：感知是否有局部皮温过高。
第三步：记录与处理（2分钟）
用药警示：如果发现任何异常，切勿自行用药。严禁在伤口上撒药粉、涂非处方药膏，或使用颜色深的消毒剂（如紫药水）。这些不当处理可能加重损伤或干扰医生判断。正确的做法是用无菌敷料覆盖保护，并于次日就医。
内在联系：请记住，您每天服用的降糖药、改善循环药物（如贝前列素钠）和营养神经药物（如甲钴胺），正在从内部为您的双脚创造更健康的环境。睡前检查正是评估这些药物效果的外在体现。
正常则保湿：如果一切正常，在干燥皮肤上涂抹保湿霜，但避开趾缝。
坚持睡前十分钟的检查，就像为你的双脚买了一份"健康保险"。请将这一习惯视为与"遵医嘱规律用药"不可分割的健康承诺，它们共同帮助您成为自己健康的第一责任人。
青田县中医医院 内科 陈海华
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