提到“内分泌”，很多人会立刻联想到痘痘、发胖或更年期，但它其实是维持生命运转的“隐形指挥中心”。这个系统由甲状腺、胰腺、肾上腺、卵巢、睾丸等多个腺体组成，核心工作是分泌“激素”，一种像快递员一样的化学物质，通过血液送达全身细胞，调控生长、代谢、生殖等关键功能。
比如早上被闹钟叫醒时，肾上腺会分泌肾上腺素，帮你快速清醒；吃饭后，胰腺分泌的胰岛素会把食物中的葡萄糖运进细胞，转化为能量；青春期身高猛增，离不开脑垂体分泌的生长激素。这些过程无需你主动控制，内分泌系统会像精密的钟表一样自动调节。
但这个“指挥中心”很容易受外界影响。长期熬夜会让甲状腺激素分泌紊乱，导致疲劳、怕冷；高糖饮食会加重胰腺负担，可能引发胰岛素抵抗；情绪压力过大会让肾上腺持续“加班”，出现焦虑、失眠。其实维护内分泌很简单：每天睡够 7-8 小时、少吃高油高糖食物、每周运动3次，就是对它最好的“保养”。
国内的中文期刊《中华内分泌代谢杂志》是重要的内分泌代谢专业高级学术刊物，也反映了国内的最新研究成果。
浙江大学附属第二医院 皮肤科 廖红霞
 赞 (0)
|