辅食添加是宝宝生长发育的重要里程碑，科学把握“黄金时间”对营养均衡、进食能力培养至关重要。过早或过晚添加均可能影响宝宝健康，需结合生长发育信号精准判断。
黄金时间窗为6月龄左右。世界卫生组织及我国婴幼儿喂养指南均建议，宝宝满6个月（180天）后开始添加辅食。此时宝宝消化系统逐渐成熟，口腔运动能力发展，对食物的兴趣明显增加，且母体带来的铁储备逐渐消耗，需从辅食中获取铁等营养素。
识别添加信号可辅助判断。除月龄外，家长需观察宝宝是否具备这些能力：能扶坐或靠坐，头部稳定；对食物表现出兴趣，如盯着大人吃饭、伸手抓食物；挺舌反射消失，不会用舌头把食物顶出来；吞咽能力提升，能咽下糊状食物。若宝宝满6个月但尚未具备这些能力，可适当延迟1～2周，但不应晚于8月龄。
添加初期需遵循基本原则。首次添加应选择高铁米粉，用母乳、配方奶或温水冲调成稀糊状，从1～2勺开始尝试，观察3～5天无过敏反应（如皮疹、呕吐、腹泻）后再逐渐增加量和稠度。7～8月龄可添加泥状食物（菜泥、果泥、肉泥），9月龄后尝试碎末状、小丁状食物，锻炼咀嚼能力。
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