人体内藏着一套精密的信息网络——内分泌系统。它由甲状腺、胰腺、肾上腺等腺体组成，通过分泌激素精准调控新陈代谢、生长发育、情绪波动甚至睡眠节律，堪称生命的“隐形指挥官”。
激素是内分泌系统的核心工具，以微量浓度发挥巨大作用。例如：
胰岛素（胰腺分泌）：调节血糖平衡，分泌不足会导致糖尿病
甲状腺素（甲状腺分泌）：控制基础代谢率，过多引发甲亢，过少导致甲减
肾上腺素（肾上腺分泌）：应激状态下迅速提升心率、血压，激发“战斗或逃跑”反应
内分泌失调已成为现代人常见健康问题。长期熬夜会扰乱皮质醇节律，诱发肥胖和免疫力下降；压力过大致使甲状腺功能异常，出现心悸、手抖；塑料制品中的环境激素可能干扰性腺功能，影响生殖健康。更值得警惕的是，我国糖尿病患者超1.4亿，甲状腺结节检出率达20%-70%，均与内分泌紊乱密切相关。
守护之道：重建内在平衡
1. 规律作息：保证23点前入睡，维持褪黑素正常分泌
2. 饮食调节：增加深海鱼（富含ω-3脂肪酸）、坚果（含硒护甲状腺），减少精制糖摄入
3. 压力管理：每日10分钟深呼吸训练可降低皮质醇水平20%
4. 定期筛查：40岁以上建议每年检测血糖、甲状腺功能及性激素水平
内分泌系统是人体内一套神秘而精密的调节系统，它宛如一位无声的指挥家，通过分泌各类激素，精准调控着我们身体的生长、发育、代谢、情绪等方方面面。
内分泌系统由多个内分泌腺组成，脑下垂体是其中的“司令部”，它分泌的生长激素能决定我们的身高；甲状腺则掌控着新陈代谢的节奏，甲状腺功能亢进时，人会变得心慌、消瘦、手抖；胰腺内的胰岛细胞则负责血糖平衡，胰岛素分泌不足会引发糖尿病。
当内分泌失调时，身体会出现各种“预警信号”。例如，长期熬夜可能导致褪黑素分泌紊乱，引发失眠；压力过大可能让肾上腺皮质激素飙升，造成月经不调或痤疮。这些看似琐碎的小问题，其实都在提醒我们要关注内分泌健康。
王茂云 宝应县中医医院 内分泌科
 赞 (0)
|