很多人习惯用力过猛或采用错误的方式擤鼻涕，这不仅可能导致鼻腔不适，还可能引发更严重的健康问题。本文将详细阐述擤鼻涕不当的危害以及正确的擤鼻方法，帮助大家养成良好的习惯，保护自身健康。
首先，不当的擤鼻涕方式可能对鼻腔和耳部造成损害。当人们用力过猛时，鼻腔内的压力会急剧上升，这种高压状态可能将鼻涕和细菌挤入鼻窦，从而引发鼻窦炎。鼻窦炎的典型症状包括头痛、面部压痛和鼻塞，严重时可能需要药物治疗甚至手术干预。此外，鼻腔与中耳通过咽鼓管相连，不当的擤鼻方式可能使鼻涕和细菌进入中耳，引发中耳炎。中耳炎会导致耳鸣、听力下降甚至耳痛，尤其对儿童来说，可能影响听力发育。
其次，过度用力擤鼻涕还可能损伤鼻腔黏膜。鼻腔黏膜是保护鼻腔的重要屏障，用力过猛可能导致黏膜破裂，引发鼻出血。鼻出血不仅令人不适，还可能因频繁发生而影响生活质量。此外，鼻腔黏膜受损后，鼻腔的防御能力下降，更容易受到病菌的侵袭，从而增加感染的风险。
正确的擤鼻涕方法包括以下几个步骤：首先，保持适当的姿势。在擤鼻涕时，建议上身略微前倾，这种姿势有助于将上颌窦内的分泌物排出，减少鼻窦炎的风险。其次，采用单侧擤鼻的方式。用手指轻轻按住一侧鼻孔，然后轻轻向外擤出另一侧鼻腔的鼻涕。一侧擤完后，再换另一侧。避免同时用力擤两侧鼻孔，以免增加鼻腔压力。此外，控制力度也是关键。擤鼻涕时用力应适中，以耳朵听不到嗡嗡声为宜。过度用力不仅可能损伤鼻腔黏膜，还可能引发耳部不适。如果鼻涕过于粘稠不易擤出，可以先使用0.9氯化钠溶液喷雾或滴鼻液，使鼻腔湿润后再进行擤鼻。生理盐水能够软化鼻涕，减少清理时的阻力，同时还能保持鼻腔的湿润度，避免因干燥导致的鼻出血。此外，注意卫生也是重要的一环。擤完鼻涕后，应及时洗手，避免病菌传播。同时，应将使用过的纸巾妥善丢弃，保持环境清洁。
陈金灿 盐城市第三人民医院 耳鼻喉科
 赞 (0)
|