对于高血压老年患者而言，保持大便通畅是维护健康的关键一环。
高血压患者的血管壁本身就承受着较高压力，一旦大便干结，在用力排便时，腹部压力会瞬间升高，进而导致血压急剧上升。这突如其来的血压飙升，对本就脆弱的血管来说，是巨大的挑战。它可能引发脑血管破裂，造成脑出血；也可能诱发急性心肌梗死，严重威胁生命安全。
那么，高血压老年患者该如何保证大便通畅呢？首先，饮食调整至关重要。应增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜，像菠菜、芹菜等，水果如香蕉、苹果也不能少，全谷物类食物如燕麦、糙米等也可常吃。这些食物能促进肠道蠕动，让大便更易排出。同时，每天要保证充足的水分摄入，1500～2000mL的白开水或淡茶水，能软化大便。其次，养成良好的排便习惯也不容忽视。每天固定时间去厕所，即使没有便意，也可在马桶上稍坐片刻，培养排便反射。再者，适度运动也有助于肠道健康。高血压老年患者可选择散步、打太极拳等温和运动，促进胃肠蠕动。
对高血压老年患者来说，保持大便通畅是简单却极为重要的健康“必修课”。通过合理饮食、良好排便习惯和适度运动，能有效降低因排便问题引发的心脑血管风险，提升生活质量，安享晚年。
作者：王莹莹 镇江市第一人民医院 心内科
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