对于糖尿病患者而言，规律运动堪称一剂效果卓著的“降糖药”。它能显著提高身体对胰岛素的敏感性，帮助肌肉更有效地利用血糖，同时有助于控制体重、改善心血管健康。但这份“处方”必须科学使用，方能发挥最佳疗效。
运动的精髓在于“持之以恒”与“量力而行”。推荐每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，可分次进行，每次持续30分钟左右。同时，每周最好穿插2-3次力量训练，如举哑铃、深蹲等，以增加肌肉量，肌肉是身体的“糖分仓库”，能有效改善血糖控制。
安全是运动的基石。运动前，尤其是使用胰岛素或磺脲类药物的患者，务必监测血糖。在用药配合上，运动如同增加了降糖药的效力。如果您正使用胰岛素或促胰岛素分泌剂（如格列美脲），剧烈或长时间运动可能诱发低血糖。您需要在医生指导下，根据运动量适时调整药量或提前适量加餐，并避免将胰岛素注射在即将剧烈运动的肢体上。
金华市婺城区罗埠镇中心卫生院 全科 江真
 赞 (0)
|