心脏，这个仅拳头大小的器官，是人体的“永动机”，每天泵送约7吨血液。然而，心血管疾病却长期位居全球死亡原因首位。掌握心脏的运作规律与养护方法，是守护健康的关键一步。
心脏分为左右心房和心室，右心将缺氧血泵入肺获取氧气，左心则将富氧血输送到全身。冠状动脉如“油管”般为心肌供能，一旦堵塞（冠心病），可能引发心绞痛或心梗，表现为压榨性胸痛、大汗淋漓，需立即就医。
四步科学护心法（这个要记牢！）
1. 吃对颜色：多吃绿色蔬菜（富含钾）、深海鱼（ω3脂肪酸），少吃腌制食品；
2. 动出节奏：每周5次30分钟快走，提升心脏储备力；
3. 戒断伤害：吸烟者冠心病风险翻倍，戒烟1年风险减半；酒精每日限男性25克；
4. 定期检修：40岁后每年测血压、血脂，糖尿病患者加做颈动脉超声。
智能手环可预警房颤，冠脉支架微创手术仅需局麻，新型降压药（如ARNI）能双途径保护心功能。心脏的每一次跳动都是生命的礼赞。少一口重盐外卖，多一次户外行走，从今天起，做自己心脏的“最佳管家”。我认为提前预防就是最好的远离病痛的办法。
党红转 洪泽区中医院 内分泌
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