一、协同作用：没有足够的维生素D，即使摄入再多的钙，也无法被有效吸收和利用。二者必须双管齐下。
二、常见误区：
1. “喝骨头汤能补钙”：误区。骨头中的钙很难溶解到汤里，汤里更多的是脂肪和嘌呤。
2. “光补钙就够了”：误区。缺乏维生素D，补钙事倍功半。
3. “只有老年人才需要”：误区。骨质疏松的预防应从青少年时期最大化积累“骨本”开始，中年期则应尽力维持。
充足的钙和维生素D摄入，是防治骨质疏松的基础工程，无论对于健康人预防，还是患者配合药物治疗，都至关重要。
三、建议大家学会
1. 评估风险
2. 检测骨密度：65岁以上女性、70岁以上男性或有风险因素的年轻者
3. 夯实基础：确保每日通过饮食和补充剂，获得足量的钙与维生素D。
4. 配合生活：进行负重运动（如步行、慢跑）、阻抗运动（如举哑铃），戒烟限酒。
记住，投资骨骼健康，就是投资一个行动自如、高质量的晚年。
*科普内容仅供参考，具体用药请遵医嘱
湖州市中心医院 皮肤科 马英铭
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