- 原则： 量力而行，循序渐进，持之以恒。
- 运动类型：有氧运动（基础）： 如快走、慢跑、游泳、骑车、跳操等。建议每周至少150分钟，分散在3-5天进行，强度以“能说话不能唱歌”为宜。抗阻运动（强化）： 如举哑铃、弹力带、深蹲、俯卧撑等。每周2-3次，隔天进行，锻炼主要肌群，有助增加肌肉量，提升控糖能力。
- 关键注意事项：
监测血糖： 运动前后测血糖，了解个体反应。
预防低血糖： 避免在药物作用高峰或空腹时剧烈运动。若运动前血糖＜5.6 mmol/L，应适量加餐。长时间运动途中需补充碳水化合物。运动后数小时仍有迟发低血糖风险，需加强监测。
药物与运动配合： 使用胰岛素或促泌剂（如格列类药物）者，运动可能增强降糖效果，应警惕低血糖。必要时在医生指导下调整剂量。切勿擅自停药。
足部保护： 穿合适鞋袜，运动后检查双足有无破损。
禁忌情况： 空腹血糖＞16.7 mmol/L、有酮症、急性感染或严重心脑血管病时，暂停运动。开始新运动计划前，尤其是并发症患者，请先咨询医生。科学用药+合理运动，让健康更稳更远。
*科普内容仅供参考，具体用药请遵医嘱
南京市红十字医院 内分泌科 刘扬
 赞 (0)
|