在骨折愈合过程中，优质睡眠的作用常被低估。作为骨科医生，我常向患者强调：睡眠不仅是休息，更是骨骼修复的“黄金修复期”。人体在夜间分泌的生长激素与褪黑素，对成骨细胞活化、胶原合成及炎症调控具有关键意义，直接影响愈合速度与质量。
生长激素在深度睡眠阶段分泌达高峰，其促进骨合成与修复的作用尤为突出。建议患者保持规律作息，确保每晚7–8小时连续睡眠，避免夜间中断，以充分利用这一生理修复机制。
褪黑素不仅调节睡眠节律，还具有抗炎与抗氧化特性，有助于缓解骨折部位肿胀与疼痛。夜间保持环境黑暗、减少睡前蓝光暴露（如手机、电脑），可自然提升褪黑素水平，协同促进骨愈合。
睡眠姿势也需科学调整。根据骨折部位，应采用医生建议的体位，并使用支撑枕、垫等辅助工具，避免患处受压或扭转。保持卧室安静、温度适宜，睡前避免摄入咖啡因或过量饮水，有助于提升整体睡眠质量。
合理用药建：
在医生指导下，可结合药物辅助愈合与睡眠管理：
镇痛药物：疼痛是影响睡眠的主要因素。可在医生建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚缓解疼痛，但应注意短期使用，避免掩盖病情或引起胃肠道不适。
钙剂与维生素D：充足的钙与维生素D是骨骼愈合的基础。尤其对于中老年或日照不足的患者，可在医生评估后补充，以支持骨矿化过程。
促进睡眠的辅助药物：如睡眠障碍严重影响康复，可短期使用非苯二氮䓬类镇静药物或褪黑素受体激动剂，但必须在医生指导下使用，避免依赖。
中药辅助：部分具有安神、活血化瘀作用的中成药（如舒筋活血片、安神补脑类制剂）可能有助于改善睡眠与局部循环，但需辨证使用，并与西药间隔服用。
睡眠管理是骨折康复中不可忽视的一环。结合科学作息、姿势调整与合理用药，能有效创造利于骨骼愈合的内环境，加速功能恢复。请在医生指导下个体化执行上述建议，切勿自行用药或调整治疗方案。
*科普内容仅供参考，具体用药请遵医嘱
邯郸市第一医院 骨关节一科 徐帅
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