当夜幕降临，你进入梦乡、身体内的“夜班激素工厂”便开始高效运转。松果体分泌的褪黑素是“睡眠启动器”、它随着光线减弱而增加，诱导睡意，并校准着人体的生物钟。确保在黑暗环境中入睡，是保证褪黑素足量分泌的前提。
在深度睡眠期间，大脑垂体会脉冲式地大量释放生长激素。它不仅是儿童生长发育的推动力、在成人世界里，它更负责修复日间受损的细胞、促进蛋白质合成、并优化脂肪代谢。可以说，一场高质量的深度睡眠，是一次高效的全身“维护与修复”。
长期熬夜或睡眠质量差，会导致“夜班”停工。褪黑素分泌紊乱引发入睡困难，生长激素产量锐减则使身体修复能力下降，脂肪更易堆积，肌肉力量减弱对于需要外源性褪黑素调节睡眠节律的人群、合理用药在于时机。通常建议在计划入睡前30—60分钟服用，并需配合创造黑暗的睡眠环境，才能起到最佳效果。须知它是一种调节剂，而非强效催眠药，不应用于替代健康的睡眠习惯。
*科普内容仅供参考，具体用药请遵医嘱
南方医科大学南方医院 内分泌代谢科 孟健夫
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