糖尿病足是糖尿病最严重和治疗费用最高的并发症之一，严重者可导致截肢。然而，绝大多数糖尿病足问题是可以预防的。通过建立科学的日常防护体系，每位糖尿病患者都能有效守护自己的双足健康。
核心预防措施，缺一不可：
一、 每日精细查足，不留死角
这是预防的第一道防线。每天在光线充足处仔细检查双脚的每一个部位，包括脚底、脚趾缝、脚跟和指甲边缘。重点关注有无破损、水疱、红肿、鸡眼、胼胝（老茧）或肤色、温度的变化。若眼睛不便或弯腰困难，可请家人帮忙或使用长柄镜子辅助。
二、 养成正确洗脚习惯，温柔以待
每日用低于37℃的温水（先用手肘或温度计测试，因足部感觉可能失灵）及温和的肥皂清洗双脚，浸泡时间不宜超过10分钟。洗后用柔软、吸水的浅色毛巾轻轻拍干，尤其是趾缝。浅色毛巾便于及时发现渗液或血迹。
三、 保持足部皮肤柔润，避免干裂
足部干燥易致皲裂，成为感染入口。清洗后立即涂抹不含酒精的保湿霜，保持皮肤柔软。但切记避免在趾缝间涂抹，以防潮湿引发真菌感染。
四、 谨慎修剪，避免创伤
修剪趾甲应平直，并用锉刀磨平边缘棱角，切勿剪得太深或挖剪甲沟。如有鸡眼或胼胝，切勿自行用刀片、鸡眼膏等处理，应寻求专业医生帮助。
五、 选择合适鞋袜，全方位保护
鞋子：无论室内外，务必穿鞋。选择宽松、透气、鞋头宽圆的款式，确保脚趾有足够空间。穿鞋前养成习惯，伸手入内检查有无沙石、异物或内衬不平。
袜子：选择吸汗透气的棉质或专用纤维袜，袜口不宜过紧，每日更换。
六、 控制源头，定期随诊
严格控制血糖、血压和血脂是预防所有并发症的基石。同时，主动要求医生每年至少进行一次全面的足部检查，评估神经和血管状况。
七、 规范用药，主动管理
- 遵医嘱用药：按时按量服用降糖药或注射胰岛素，保持血糖平稳，避免大幅波动对血管和神经的损害。
- 监测与记录：养成监测血糖并记录的习惯，就诊时提供给医生参考。
- 了解药物作用与副作用：了解所用药物的基本作用及可能的不良反应，如某些降糖药可能增加低血糖风险，需掌握预防与应对方法。
- 不滥用药物：避免自行购买使用刺激性药膏、强效角质溶解剂等处理足部问题，尤其是当感觉减退时，易造成损伤而不自知。
切记： 任何时候都不要赤脚行走，不用热水袋或电热毯暖脚，以免烫伤。戒烟是必须的，因为吸烟会严重损害血管。一旦发现任何异常，无论多小，都应立即咨询医生。预防糖尿病足，在于将科学的护理融入每一个日常细节。
浦锦社区卫生服务中心 全科医学科 李昂
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